5 Penyakit Yang Bisa Diobati Dengan Ganja

5 Penyakit Yang Bisa Diobati Dengan Ganja - Selama ini ganja dianggap sebagai salah satu bentuk obat-obatan yang terlarang dan hanya memberikan efek buruk saja terhadap tubuh. Namun baru-baru ini nama ganja atau mariyuana tengah naik daun dalam bidang kesehatan.

Peneliti menemukan banyak efek kesehatan yang bisa diberikan ganja untuk membantu mengobati berbagai penyakit.Semakin hari, semakin banyak negara yang melegalkan penggunaan ganja untuk perawatan penyakit tertentu.

Hal ini bukan isapan jempol belaka, karena peneliti telah membuktikan penggunaan ganja dalam perawatan beberapa penyakit.Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diobati menggunakan ganja.

1.Penyakit otak

Salah satu penyakit yang menggunakan ganja dalam perawatannya adalah penyakit yang berkaitan dengan otak. Sebuah penelitian menemukan bahwa zat THC yang terdapat dalam ganja bisa melindungi otak dari kematian saraf otak yang agresif. Hal ini ditemukan peneliti setelah melakukan penelitian terhadap tikus.

Hasil ini menunjukkan bahwa ganja juga bisa digunakan dalam perawatan penyakit otak seperti Alzheimer, Parkinson, dan lainnya yang berkaitan dengan kerusakan sel otak dan kerusakan kemampuan kognitif seseorang. Selain itu, cannabinoids yang terdapat dalam THC juga bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan kognitif seseorang ketika mereka semakin menua.

2.Kanker payudara

Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling mematikan pada wanita setelah kanker paru-paru. Sebuah penelitian mengungkap bahwa cannabidiol (CBD) pada ganja diketahui bisa mengurangi penyebaran sel kanker payudara dan mengecilkan kanker tersebut. Hasil ini diterbitkan dalam jurnal Breast Cancer Research and Treatment pada tahun 2001.

Peneliti tidak membuat pasien merokok ganja, namun mereka menggunakan zat yang tak beracun dalam ganja untuk mencegah penyebaran sel kanker payudara. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efek ganja secara keseluruhan terhadap perawatan kanker payudara.

3.Kanker paru-paru

Dengan semakin banyaknya perokok, kanker paru-paru diperkirakan akan menduduki peringkat pertama sebagai pembunuh wanita dan kedua setelah kanker pankreas bagi pria. Namun penelitian yang berkaitan dengan kanker mengungkap bahwa zat THC dalam ganja bisa membantu merawat kanker paru-paru.

Hasil yang diterbitkan dalam jurnal Oncogene pada tahun 208 ini mengungkap bahwa THC bisa mencegah penyebaran kanker paru-paru jenis tertentu. Meski begitu, hasil ini masih ditemukan peneliti setelah melakukan penelitian pada hewan. Masih belum diketahui aplikasi sesungguhnya pada manusia. Namun peneliti berkeyakinan bahwa efek yang sama bisa dibuktikan pada manusia.

4.Kanker prostat

Ganja juga diperkirakan bisa menjadi obat bagi kanker prostat. Sebuah penelitian menunjukkan kemampuan annadamine (ANA) pada ganja yang bisa mencegah pertumbuhan kanker prostat. Selain itu, ANA juga merupakan reseptor cannabinoid.

Hasil penelitian ini membuat peneliti semakin yakin bahwa ganja memiliki zat yang bisa digunakan dalam perawatan kanker. Meski begitu masih dilakukan lebih banyak penelitian terhadap ganja yang bisa digunakan untuk mencegah penyebaran dan mematikan sel kanker prostat.

5.Kanker pankreas

Kanker pankreas disebut sebagai jenis kanker yang paling mematikan pada pria. Kanker jenis ini bisa menyebar dengan sangat cepat dan seringkali tak diketahui keberadaannya. Selain itu, sangat sedikit perawatan efektif yang bisa digunakan pada kanker prostat. Meski begitu, sebuah artikel memberikan harapan baru terhadap perawatan kanker pankreas.

Sebuah penelitian internasional menemukan efek cannabinoid yang terdapat dalam ganja terhadap kanker pankreas. Mereka menemukan bahwa cannabinoid bisa mengurangi besar tumor pankreas. Penelitian ini memang tak menunjukkan secara langsung bahwa ganja bisa digunakan untuk menyembuhkan kanker pankreas, namun peneliti berkeyakinan bahwa dalam ganja terdapat zat yang bisa digunakan untuk perawatan kanker pankreas yang lebih efektif.

Nah, Itulah 5 Penyakit Yang Bisa Diobati Dengan Ganja. Jangan terburu antipati terhadap ganja, karena zat di dalamnya ternyata juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Peneliti juga telah menemukan cara untuk mengambil zat yang bermanfaat di dalamnya dan menghilangkan efek buruk yang dimiliki oleh tanaman ganja.

 

Sumber 

5 Manfaat Kulit Pisang yang Belum Kamu Tahu

5 Manfaat Kulit Pisang yang Belum Kamu Tahu : Setelah makan pisang, pastinya kita langsung membuang kulit pisang ke tong sampah. Tapi, jangan dulu membuang kulit pisang tersebut karena banyak kegunaan yang dapat dilakukan hanya dengan kulit pisang. Dilansir dari SustainableAmerica, ternyata kulit pisang dapat berguna untuk banyak hal seperti berikut :

1. Menjadi Pupuk
Potong kulit pisang, dan letakkan di tanah sekitar tanaman tomat. Karena kulit pisang mengandung nutrisi untuk pertumbuhan tanaman.

2. Menyembuhkan Luka
Luka seperti gigitan serangga, atau nyamuk dapat disembuhkan dengan kulit pisang lho! Cukup dengan menggosokan kulit pisang ke tempat luka, maka akan mengurangi rasa gatal dan mempercepat penyembuhan.

3. Melunakkan Daging
Kulit pisang ternyata dapat membantu untuk melunakkan daging yang sedang direbus!

4. Kulit Pisang Bisa Dimakan
Tak hanya pisangnya saja yang dapat dimakan, tapi kulit pisangnya juga dapat dimakan lho, rebus kulit pisang selama 10 menit, lalu jus ditambah buah lainnya.

5. Semir Sepatu
Tak perlu repot membeli alat semir sepatu, cukup dengan kulit pisang ternyata dapat mengembalikan kesan mengkilap yang terdapat di sepatu kulit. Cukup campurkan kulit pisang dengan sedikit air, lalu usapkan ke sepatu. Jadi jangan buang dulu kulit pisang, karena dapat berguna untuk beragam hal. Selamat mencoba!
 
SUMBER

Perbedaan Kurang Darah Dengan Darah Rendah

Kurang darah ataukah darah rendah ?? Mungkin banyak diantara anda yang salah paham dengan pengertian kurang darah dan darah rendah. Sesungguhnya istilah kurang darah itu sangatlah berbeda dengan darah rendah. Kurang darah adalah istilah awam untuk menyebutkan keadaan anemia yaitu kadar hemoglobin (hb) darah yang rendah atau kurang dari normal. Sedangkan darah rendah adalah kekuatan pompa jantung yang dibandingkan dengan tahanan yang ada di perifir atau pembuluh darah tepi.

Hemoglobin tersebut terdapat pada sel darah merah (eritrosit) yang berfungsi untuk membawa oksigen keseluruh organ tubuh. Oleh karena itu apabila seseorang kurang darah (anemia) maka akan mengeluh lemah (fatique) karenaoksigen yang ke jaringan dan organ tubuh berkurang.

Secara sederhana mungkin bisa dibedakan kalau ‘tekanan darah rendah’ yaitu tekanan darah dalam pembuluh darah yang berkurang sedangkan ‘darah rendah’ yaitu zat dalam darah itu sendiri berkurang.

Penyebab paling umum anemia adalah kekurangan zat besi. Kebanyakan dari wanita tidak menyadari bahwa dirinya mengalami anemia sampai ia menjalani tes darah seperti pada waktu donor darah atau tes darah lengkap. Wanitalebih beresiko mengalami anemia daripada pria. Hal ini dikarenakan wanita setiap bulannya kehilangan darah pada saat menstruasi dan harus memproduksi banyak darah.

Namun, ada cara yang dipercaya cukup signifikan dalam mencegah anemia. Yaitu diet ketat zat besi. Salah satu makanan tinggi zat besi adalah daging dan sayuran hijau. Dan perlu anda ingat kalau tannin dalam teh dapatmenghambat penyerapan zat besi diusus. Oleh karena itu, jangan meminum teh sehabis makan daging.

Vitamin C juga memiliki efek yang bagus untuk penyerapan zat besi. Satu porsi steak daging dengan segelas jus jeruk merupakan kombinasi yang bagus untuk mencegah anemia.

10 Minuman Energi Dengan Efek Samping Yang Berbahaya

Berpikirlah dua kali sebelum minum minuman energi berikut. dan Orang tua harus berhati-hati sebelum memberikan minuman suplemen energi ini untuk anak-anak .


1.Gatorade

Gatorade adalah minuman yang mengembalikan kesegaran tubuh dengan vitamin dan mineral yang berbeda, termasuk vitamin fat-soluble yang sifatnya seperti vitamin.Vitamin yang larut dalam lemak (Fat-soluble) tidak dapat dikeluarkan dari tubuh ketika diminum dalam jumlah besar. Efek sampingnya disebut vitamin beracun (hypervitaminosis A).


2.Cocaine

Minuman ini memiliki 280 mg kafein, lebih dari minuman energi lainnya.Insomnia, sakit kepala, muntah dan dehidrasi adalah beberapa efek samping yang berbahaya. Bagian terburuk adalah jika minuman ini sampai terminum anak-anak yang jantungnya masih belum cukup kuat

3. Monster

Monster adalah minuman energi rasa jeruk yang populer. Meskipun populer, ada berbagai efek samping yang dapat menyebabkan masalah pencernaan karena tingkat tinggi karbohidrat. Orang-orang telah melaporkan sakit perut, muntah, sakit kepala dan penglihatan kabur setelah minum minuman ini.

4. Red Bull

Red Bull memiliki peningkatan jumlah gula dalam curahannya. Satu kaleng redbull memiliki 27 gram gula di dalamnya. Mereka yang minum minuman energi ini sehari-hari mungkin mengalami kenaikan berat badan. tentu saja juga bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu, ada risiko untuk sistem kardiovaskular Anda. Anda mungkin akan mengalami tekanan darah tinggi.

5. 5 Hour Energy

Minuman ini mempunyai di atas rata-rata jumlah vitamin B6 dan B12. Ini juga memiliki jumlah luar biasa Tirosin, Fenilalanin Tirosin dan Fenilalanin. Beberapa efek termasuk nyeri di dada, mual, pusing dan muntah.

6. Full Throttle

Ini minuman energi pendukung bangga atlet balap dan olahraga.
Euforia, insomnia, gelisah dan mudah tersinggung adalah efek samping utama dari minuman ini. Orang yang mengalami kecelakaan dan juga memiliki kejang setelah minum Throttle Kendali.


7. Rockstar

Banyak orang minum alkohol dicampur dengan minuman energi. Dan jika anda mencobanya dengan mencampur rockstar dengan minuman berakohol anda.mungkin anda harus menyiapkan ambulan yang siap sedia di dekat anda

8. XS Energy

Minuman ini merusak. Anda mungkin mengalami kembung, diare, perasaan jantung terbakar, muntah, mual, gangguan tidur dan masalah pencernaan. Anda juga mungkin menemukan diri Anda duduk di toilet untuk jangka waktu yang panjang.

9. NOS

NOS adalah minuman energi yang harus diminum dengan hati-hati.Mereka yang memiliki kepekaan terhadap kafein tidak boleh minum minuman energi ini. Selain itu, orang sebaiknya tidak minum minuman ini di pagi hari sebelum makan dan sebelum berolahraga. Minuman Ini memiliki 260 mg kafein. (Setara dengan 5 butir Paramex)

10. Powerade

Orangtua harus berpikir dua kali sebelum memberikan minuman ini kepada anak-anak mereka. Minum ini mengandung Niacin yang digunakan untuk mencegah dan mengobati defisiensi pellagra. Asam diminuman ini dapat menyebabkan demensia, kebingungan dan masalah hati yang parah, jika diminum dalam dosis besar.

Mengkonsumsi Tempe Bisa Tunda Osteoporosis Lho

Tempe ternyata memiliki kandungan isoflapon yang dapat merangsang pertumbuhan sel pembentuk tulang. Karenanya kata Dr dr Ketut Siki Kawiyana, SpB Sp OT (K), orang yang mengkonsumsi tempe dapat mencegah atau menunda terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis).

"Mengkonsumsi tempe telah diakui sebagai cara alami untuk menunda osteoporosis pada kaum laki atau perempuan," kata guru besar Fakultas Kedokteran Universitas Udayana itu.

Kepada wartawan di Denpasar, Siki yang juga Ketua Umum Panitia Nasional Kongres Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), menyebutkan, tempe bahkan lebih bagus dibandingkan tahu untuk perawatan tulang. Hal itu karena proses permentasinya dan berbeda dengan tahu yang terlebih dahulu digiling, kacang kedelai pada tempe dikonsumsi apa adanya.

Selain tempe, cara herbal mencegah osteoporosis adalah dengan mengkonsumsi daun semanggi. Tumbuhan dengan tiga helai daun itu, juga memiliki isoflapon yang tinggi, dan tumbuhan ini banyak terdapat di Pulau Jawa. 

Jangan Minum Air Putih Sebelum Makan !

Dilarang Minum Air Putih Sebelum Makan

Untuk mengurangi makan berlebih banyak orang minum air terlebih dahulu sesaat sebelum makan. Sebaiknya hilangkan kebiasaan itu, jika ingin minum sebelum makan lakukanlah satu jam sebelum waktu makan.

Mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang membuat Anda kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh. Tapi minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.

Karena air yang diminum butuh waktu 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim bekerja lebih sulit.

Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, seperti dikutip dari karangannya, ‘The Miracle of Enzyme’, Sabtu (20/2/2010), menyarankan agar minum air putih dilakukan 1 jam sebelum waktu makan.

Seperti halnya tanaman, menurutnya ada periode yang baik untuk minum karena pengairan yang berlebihan pada tanaman akan membuat tanaman menjadi busuk dan layu. Sehingga ada periode waktu yang sesuai untuk tubuh minum air.


Cara ideal untuk mencukupi kebutuhan air untuk tubuh adalah:

1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan siang
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan malam.

Menurutnya yang harus diperhatikan adalah minum air setelah bangun tidur karena cairan yang hilang harus cepat diganti saat bangun tidur.

Profesor Hiromi tidak menyarankan minum air sebelum tidur tapi jika sangat haus bisa dilakukan satu jam sebelum waktu tidur.

Minum air sesaat sebelum tidur bisa mencegah terjadinya aliran balik. Walaupun hanya air, jika bercampur dengan asam lambung bisa memasuki tenggorokan dan terhirup ke dalam paru-paru yang dikhawatirkan risiko menderita pneumonia.

Biasakanlah tidur dengan perut kosong karena tenggorokan dirancang agar tidak ada yang masuk ke dalamnya selain udara. Jika masih ada makanan atau minuman, isi lambung akan meluap naik menuju kerongkongan saat Anda merebahkan diri. Saat itu terjadi, tubuh akan menyempitkan saluran pernapasannya dan menghentikan pernapasan Anda untuk mencegah isi lambung memasuki tenggorokan.

Banyak kejadian orang meninggal akibat serangan jantung pada dini hari. Penyebabnya adalah karena asam yang mengalir balik sebagai akibat makan atau minum larut malam, dan berakhir pada tertutupnya saluran pernapasan, kemudian napas jadi tidak teratur, kadar oksigen dalam darah berkurang dan akhirnya kurang persediaan oksigen menuju otot jantung.

Diakuinya, kebutuhan minum tiap orang berbeda tapi biasakan untuk minum air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Jika cuaca sangat panas misalnya maka orang akan membutuhkan minum yang lebih banyak. Sebaliknya orang yang mengalami sistem pencernaan lemah dapat mengalami diare jika minum terlalu banyak.

Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuhnya. Hanya saja tetap perhatikan waktu-waktu untuk minum yang ideal, di luar kebutuhan minum lainnya.

Jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik maka Anda akan jarang terkena sakit. Saat kebutuhan air terpenuhi, air akan melembabkan area-area dalam tubuh yang mudah diserang oleh bakteri dan virus seperti daerah bronkus (pipa saluran pernapasan), mukosa lambung dan usus. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area tersebut menjadi sulit diserang virus atau bakteri.

Sebaliknya jika air yang dikonsumsi kurang, membran mukus pada bronkus akan mengalami dehidrasi dan mengering, dimana dahak dan lendir diproduksi dalam bronkus. Jika tidak ada air yang cukup maka dahak dan lendir akan menempel pada bronkus yang kemudian menjadi tempat berkembangbiaknya virus dan bakteri.

Air penting bagi tubuh. Jika tidak ada air orang tidak hanya kekurangan gizi, tapi kotoran dan racun juga akan terkumpul di dalam sel dan tidak dapat dikeluarkan. Efek buruknya, racun yang terakumulasi itu akan merusak sel-sel gen yang salah satunya bisa menyebabkan berubahnya gen menjadi sel kanker.

Sumber: http://riangold.wordpress.com

5 Minuman Yang Bermanfaat untuk Melebur Lemak Perut

Selain berolahraga secara rutin, mengatur pola makan yang sehat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Pilih makanan yang bisa meningkatkan sistem metabolisme. Selain itu, beberapa minuman sehat juga bisa jadi peluntur lemak. Minuman sehat tidak hanya melepaskan dahaga. Dengan kandungan rendah kalori, beberapa minuman bahkan bisa menurunkan berat badan. Apalagi ditambah dengan kandungan nutrisi yang jadi peluntur lemak. Berikut lima jenis minuman yang bisa jadi peluntur lemak, seperti yang dikutip dari cnnindonesia.com:

1. Air putih
Minum segelas air putih sebelum makan mungkin terlihat sangat sederhana. Namun, cara ini ternyata sangat menyehatkan untuk tubuh. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk mengekang nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

Minum air putih sebelum makan membuat orang mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makanannya, yang pada akhirnya bisa membantu penurunan berat badan. Alasannya, karena air putih memberikan rasa kenyang, sehingga tidak banyak makanan yang dibutuhkan untuk mencapai titik kenyang. Ditambah lagi, air putih mengandung nol kalori yang tidak akan menumpuk lemak di tubuh Anda.

2. Es teh peppermint
Es teh peppermint (tanpa atau sedikit gula) merupakan minuman super menyegarkan di musim panas. Selain itu, minuman dingin ini juga penggempur lemak perut yang super efektif. Peppermint membantu proses lemak perut, memastikan makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan cepat, yang membantu mencegah kembung dan perut buncit.

3. Teh hijau
Selain mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, teh hijau bermanfaat bagi seluruh tubuh karena mengandung catechin, antioksidan yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi lemak perut. Jika Anda minum teh hijau sebelum latihan, senyawa ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak selama latihan aerobik.

4. Frappe nanas
Frappe nanas dengan campuran minyak biji rami adalah perpaduan yang super. Minyak biji rami menambahkan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), zat yang telah terbukti menghancurkan lemak. Sedangkan nanas sendiri mengandung bromelain, suatu enzim yang membantu memecah protein, memudahkan pencernaan dan mengusir kembung.

5. Smoothie semangka
Tanpa ditambah gula, smoothie semangka adalah cara bebas bersalah untuk melembabkan dan menyegarkan tubuh. Tidak hanya sebagai hidrator alami karena kandungan airnya, semangka juga sarat dengan nutrisi, termasuk likopen yang melawan kanker, serta asam amino yang dikenal sebagai arginin. Sebuah studi yang telah dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa arginin dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, sehingga bisa membantu mendongkrak sistem metabolisme.

5 Minuman Sehat Pembangkit Energi Setelah Olahraga

Saat kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemas dan lelah. Kondisi ini umumnya terjadi setelah fitnes, olahraga, banyak berpikir atau dipenuhi dengan pekerjaan yang menguras pikiran dan tenaga. Ketika tubuh terasa tak bersemangat, cara cepat untuk mengembalikan tenaga biasanya dengan minum minuman energi.

Minuman ini umumnya dikemas dalam bentuk botol, effervescent atau bubuk di dalam sachet. Minuman energi memang bisa meningkatkan energi secara instan, tapi tinggi kalori, gula, pewarna buatan, perasa buatan serta kafein yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dikonsumsi terus menerus dan secara berlebihan. Oleh karena itu, gantilah dengan minuman yang lebih sehat. Banyak minuman yang efektif meningkatkan energi namun tetap aman untuk dikonsumsi. Ini lima diantaranya, seperti dikutip dari Gal Time.

1. Air Putih
Kandungan kafein di dalam minuman energi bekerja sebagai diuretic; memicu hasrat ingin buang air kecil lebih sering. Akibatnya, tubuh akan mengalami dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh lesu dan lelah. Daripada minuman energi, lebih baik perbanyak minum air putih untuk membantu Anda lebih terjaga dan berenergi sepanjang hari.

2. Teh Hijau
Teh hijau juga minuman yang mengandung kafein, tapi dalam jumlah kecil; tak sebanyak minuman energi atau kopi. Kafein di dalam teh hijau bisa memberi tambahan tenaga saat dibutuhkan. Selain itu teh hijau juga lebih sehat karena tidak banyak mengalami proses pengolahan. Minuman yang bisa disajikan hangat maupun dingin ini juga merupakan sumber antioksidan alami yang bantu mencegah kanker, penyakit jantung dan syaraf.

3. Jus Beetroot
Bagi yang belum terbiasa meminumnya, jus beetroot mungkin akan terasa sedikit aneh. Tapi minuman ini sangat baik untuk mengganti cairan yang hilang akibat banyaknya aktivitas. Beetroot merah merupakan sumber nitrat yang baik. Nitrat adalah suatu zat yang terbukti mampu meningkatkan energi dan tenaga.

4. Susu Cokelat
Cara paling cepat dan praktis untuk mengembalikan tenaga sekaligus mengenyangkan perut adalah susu cokelat. Minuman ini mengandung karbohidrat untuk pembentukan energi dengan cepat, serta protein agar energi dalam tubuh bertahan lama. Susu cokelat juga mengandung sedikit kafein yang membuat tubuh lebih segar dan bersemangat.

5. Air Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Perasan setengah jeruk lemon ke dalam segelas air hangat, bisa menghantarkan energi 'listrik' yang membuat tubuh lebih segar dan mata lebih 'melek'. Paling baik diminum setelah bangun tidur saat perut masih kosong.

Cara Sehat Menambah Berat Badan

Masalah berat badan tidak hanya sebatas overweight dan obesitas. Kekurangan berat badan atau terlalu kurus pun bisa disebut sebagai masalah berat badan. Perlu diketahui, tubuh yang terlalu kurus juga berbahaya karena kurang gizi dan nutrisi. Jika berat badan Anda kurang dari ukuran ideal, maka ada baiknya segera menjalani program penambahan berat.

Program menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya. Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju. Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan air.

Ingin badan lebih gemuk, berisi tapi tetap sehat? Ikuti tips diet seperti yang dikutip dari Times of India dan About.

1. Konsumsi Karbohidrat
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat badan, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh.

Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah, roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh merupakan sumber serat dan nutrisi. Makanlah saat sarapan atau di sela-sela jam makan sebagai camilan. Tapi pilih yang bebas atau mengandung sedikit gula.

2. Protein
Tubuh Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Anda perlu cermat memilih sumber protein sehat, misalnya dari daging ikan, ayam dan kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi batasi hanya dua kali seminggu. Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, bolognaise, ham, pepperoni atau burger.

3. Lemak
Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi, menjaga kesehatan rambut, kulit dan fungsi syaraf. Dan, tentu saja, berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi Anda harus cermat, konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda; omega-3 dan omega-6.

Omega-3 berasal dari ikan, makanan laut dan kacang kenari. Sementara omega-6 bisa didapat dari minyak sayur. Misalnya minyak biji matahari, minyak kelapa dan minyak jagung. Tapi ingat, jangan konsumsi terlalu berlebihan karena bisa mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Selain asam lemak tak jenuh ganda, Anda juga memerlukan asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun. Lemak jenis ini akan membantu sistem pembuluh darah tetap sehat.

4. Vitamin
Konsumsilah sayur dan buah beraneka warna agar kebutuhan vitamin Anda terpenuhi. Anda bisa mengombinasikan beberapa sayur dan buah dalam sehari. Pada dasarnya, hampir semua buah mengandung vitamin mulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya. Makan sedikitnya lima sampai enam porsi buah dan sayur mentah segar per hari.

5. Mineral
Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin, natrium, kalium, dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis mineral ini masing-masing berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi, membentuk hemoglobin dalam darah, mengatur kelancaran kerja otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Hampir semua bahan makanan mengandung mineral; buah, sayur, kacang-kacangan, daging merah, garam dapur, susu dan keju.

6. Air Putih
Minuman bersoda, cappuccino dan sari buah memang mengandung banyak gula dan membuat Anda cepat gemuk, tapi tidak sehat. Konsumsilah minuman sehat seperti jus jeruk, jambu, mangga atau smoothie sayuran. Dan yang paling penting adalah air putih. Sudah jelas, air putih berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2 liter atau delapan gelas per hari.

7. Olahraga
Tubuh berisi yang sehat tak akan terwujud jika Anda malas olahraga. Jenis latihan kardio seperti jogging, jalan cepat dan aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi tapi tidak menggelambir karena lemak berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban. Latihan ini bisa membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga bisa mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk masa pemulihan.

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga & Begadang

Waktu adalah hal yang penting dalam setiap perencanaan, termasuk mengatur jam makan. Sebab, tubuh memerlukan nutrisi yang tepat untuk digunakan beraktivitas. Beda waktu beraktivitas, lain pula makanan yang harus dikonsumsi. Pengaturan jam makan sangat penting agar manusia dapat beraktivitas secara optimal.

Kenapa Harus Makan Tepat Waktu?
Makanan yang kita konsumsi memberikan reaksi hormon yang berbeda-beda pada tubuh. Misalnya saja reaksi yang mempengaruhi mood, konsentrasi dan kesadaran, energi, dan sebagainya. Jadi, selain mengetahui apa yang harus dimakan, penting untuk kita mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Berikut adalah tips waktu dan makanan apa yang harus dikonsumsi untuk mengisi hari dan aktivitas, seperti dikutip dari Livestrong.

1. Setelah Latihan Fisik/ Olahraga
Setelah olahraga, otot bekerja keras dan mengalami penurunan stamina. Karena itu, tubuh memerlukan nutrisi yang tepat agar dapat pulih kembali dan menjadi lebih kuat.

"Konsumsilah snack dengan perbandingan karbohidrat dan protein 2 : 1 sehabis berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Dan perbandingan karbohidrat-protein 3 : 1 setelah olahraga dengan intensitas tinggi," ujar Andrea Hacker Thompson dari ACSM Fit Society Page.

Karbohidrat akan mengisi kembali cadangan glikogen (tempat penyimpanan glukosa yang menyediakan cadangan energi), dan protein membangun kembali otot Anda. Makanlah setelah 30 menit hingga 1 jam setelah olahraga, karena pada waktu itulah tubuh menyerap nutrisi secara maksimal. Minumlah segelas susu cokelat atau makan setangkup roti gandum dengan isian keju atau telur.

2. Setelah Meeting Panjang
Jika Anda mengantuk setelah melewati presentasi yang menampilkan slide beratus-ratus halaman, konsumsilah beberapa butir kacang almond. Menurut Lauren O’Connor, RD dari Nutri-Savvy, kacang almond mengandung lemak nabati yang baik dengan kandungan protein yang sedikit. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Neuron, protein berguna mengaktifkan sel yang dapat membantu menjaga kesadaran dan proses pembakaran kalori.

Karbohidrat yang setara dengan gandum utuh yang dikandung dalam kacang almond juga mengandung glukosa yang membantu kerja otak. Sementara kandungan proteinnya membantu daya ingat sehingga informasi penting dalam meeting dapat diingat dengan baik. Selain itu, protein kaya akan kandungan asam amino tirosin, hormon yang diperlukan dalam asupan energi otak serta membantu Anda lebih terjaga (1 ons almond mengandung 127 mg tirosin).

3. Setelah Melakukan Aktivitas Panjang
Setelah melakukan aktivitas yang banyak menguras energi, Anda harus mengganti ion-ion yang terbuang karena banyaknya jumlah keringat yang dikeluarkan. "Makanan dan minuman yang dikonsumsi haruslah tinggi karbohidrat dan vitamin serta protein dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan protein untuk menggantikan asupan yang telah terbuang," jelas Shari Portnoy, ahli diet dan pelatih fitnes.

Sebaiknya mengasup vitamin dan karbohidrat dalam bentuk cairan. Karena cairan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan makanan dalam bentuk padat atau solid. Anda bisa membuat smoothies campuran pisang dan apel atau jus sayuran.

4. Setelah Begadang
Jika tubuh kurang beristirahat ataupun kurang tidur, bukan hanya mood atau perasaan saja yang terpengaruh. Menurut hasil riset yang dilakukan oleh peneliti di UCLA, kurang tidur dapat meningkatkan ghrelin dan menurunkan kadar leptin dalam tubuh yang akan mengakibatkan meningkatnya nafsu makan.

Untuk mengatasinya, awali pagi Anda dengan sarapan makanan yang mengandung protein. Cobalah mengonsumsi 28 gram kacang-kacangan yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt dengan pisang, apel atau stroberi.

5. Setelah Pesta Semalaman
Untuk mengatasi hangover sewaktu bangun tidur di pagi hari karena mengonsumsi alkhohol malam harinya, segelas jus tomat dapat membantu menggantikan kadar air dan elektrolit yang hilang. Begitu juga dengan buah pear.

"Buah pear dapat menghilangkan rasa mual yang ditinggalkan setelah mengonsumsi alkohol," jelas Erin Palinski, penulis buku 'The Forthcoming, Belly Fat Diet for Dummies'.

5 Warna Urin Untuk Deteksi Masalah Kesehatan

Warna urin manusia  selain memiliki warna yang berbeda beda ternyata mamapu mendeteksi masalah kesehatan yang kamu alamai lho. Seperti yang kita ketahui jika urin adalah airan sisa yang diekskresikan ginjal yang kita keluarkan setiap hari biasa cairan urin memiliki warna yang beragam mulai dari warna putih bening sampai berwarna kuning. Warana urin yang dihasilkan ternyata memiliki fungsi untuk mendeteksi masalah kesehatan. Nah kamu ingin tahu simak 5 Warna Urin Untuk Deteksi Masalah Kesehatan  berikut ini seperti kata konsultan ahli urologi Tim Terry.

1. Kuning

“Jika urin anda berwarna kuning pucat atau kuning gelap menandakan itu urin sehat,” kata konsultan ahli urologi Tim Terry.

Urin berwarna demikian tergantung pada tingkat hidrasi. Patokannya jika urin Anda tetap berada di wilayah warna kuning, Anda bisa bernapas lega menandakan kesehatan anda baik-baik saja.

2. Hijau

“Jenis obat antiseptik dan anestesi dapat membuat warna semburat hijau pada urin,” kata Terry.

Disebabkan oleh biru metilen, pewarna yang membuat ginjal harus bekerja keras mengurainya. jika urin Anda berwarna hijau tidak perlu khawatir.

3. Orange

“Jika urin anda berwarna orange menandakan adanya disfungsi hati,” jelas Terry.

Jika urin Anda berwarna orange seperti ini biasanya disertai dengan warna tinja yang berwarna putih, ini kemungkinannya disebabkan karena ikterus obstruktif. Segera konsultasi atau berobat kedokter jika warna urin anda berwarna orange.

4. Cokelat

Urin berwarna cokelat menampakkan ada masalah pada ginjal. “Ini bisa menjadi tanda penyakit ginjal yang serius, bahkan fistula,” kata Terry.

Hal ini bisa disebabkan karena ada kebocoran usus ke kandung kemih Anda. Segera konsultasi atau berobat ke dokter Anda untuk kasus ini.

5. Merah

Urin berwarna merah berarti ada kandungan darah dalam urin Anda, menandakan pendarahan atau kanker. “Pada orang yang berusia lanjut lebih dari 40 tahun perkiraan pertama adalah kanker kandung kemih,” ujar Terry.

Nah itulah beberapa warna urin yang bisamenandakan masalah kesehatan yang kamu alamai.

Manfaat Sehat Konsumsi Kuning Telur

Telur yang kaya akan protein dan lemak baik bagi tubuh ini ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Selain merupakan lauk makan yang praktis dan ekonomis ini. Berikut ini ada 7 Manfaat Sehat Konsumsi Kuning Telur yang dikutip dari palingseru.com 

1. Untuk Kesehatan Otak Kuning telur diketahui bermanfaat untuk kesehatan otak, bahkan juga bermanfaat sebagai pembentukan tulang. Hal ini dikarenakan kuning telur mempunyai kandungan zat chlorine atau klorin dimana manfaatnya sangat baik untuk pembentukan sel dan kesehatan otak manusia. 

2. Baik untuk Wanita Hamil Kuning telur juga diketahui mempunyai manfaat yang baik untuk wanita hamil.Manfaat yang terkandung dalam kuning telur ini dapat membantu perkembangan otak janin dan mencegah timbulnya kelainan di otak janin.Untuk itu, buat kamu wanita hamil, konsumsilah telur sebagai menu makanan kamu. 

 3. Kolestrol Tinggi Jika tubuh kamu kekurangan kolestrol. Ada baiknya jika kamu mengkonsumsi telur. Karena diketahui 1 butir kuning telur mengandung sekitar 180 – 190 mg kolesterol. 

 4. Baik untuk Pertumbuhan Anak Itulah mengapa jika anak harus mengonsumsi telur sejak dini. Karena telur diketahui baik untuk perkembangan dan pertumbuhan anak. Sehingga dengan mengonsumsi kuning telur setiap hari proses pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi maksimal. 

5. Mengandung Nutrisi Semisal Inilah mengapa alasannya kuning telur banyak dikonsumsi kepada Binaragawan. Hal ini karena kuning telur mengandung kalsium, zat besi, zinc, fosfor, dan lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

6. Mengandung Omega 3 Mengonsumsi telur juga dapat memenuhi asupan Omega 3 yang dibutuhkan oleh tubuh. 

7. Membuat Tubuh Lebih Sehat Para Dokter mengungkapkan bahwa kuning telur dapat membuat tubuh kita menjadi sehat, jika dibandingkan dengan makanan junk food dll. Nah, dari ketujuh manfaat diatas merupakan beberapa manfaat sehat yang baik jika kita mengonsumsi kuning telur.

5 Makanan Terburuk Untuk Sarapan

Sarapan atau makan pagi merupakan waktu makan yang paling penting dan sangat dianjurkan untuk kesehatan. Sarapan pagi dipelukan sebagai asupan pembentukan energi untuk memulai semua aktivitas, termasuk juga untuk memfokuskan pikiran, menghilangkan rasa kantuk, dan lemas. Untuk itu kamu harus memilih makanan yag sehat untuk menjadi menu sarapan yang baik. Namun, tak semua makanan baik untuk dijadikan menu sarapan, seperti yang berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat sarapan. Berikut adalah info yang dikutip dari palingseru.com 

1. Pancake dan sirup Kue basah dengan lelehan krim coklat memang terlihat sangat enak untuk di jadikan sarapan. Namun, sebenarnya pancake ini tidak baik untuk dijadikan menu sarapan, karena kadar gula dan lemak yang tinggi. Apalagi jika di tambah dengan siraman sirup, itu akan menambah kadar gula pada pancake itu. Dan itu sangat tidak baik untuk kesehatan. 

 2. Sereal manis Sereal manis sering sekali dijadikan sebagai menu sarapan untuk anak-anak.Padahal sereal manis ini tidak baik untuk dijadikan menu sarapan, karena mengandung kadar gula yang tinggi. Oleh karena itu, jika anak-anak suka mengonsumsi sereal untuk sarapan, sang ibu harus pintar membuat sereal menjadi sehat dan penuh serat. Caranya mudah, ibu bisa menambahkan biji rami dan kenari agar sereal itu penuh dengan serat. 

3. Muffins Muffins merupakan kue yang memang diciptakan padat untuk memberi rasa kenyang. Namun, sebenarnya Muffins tidak baik untuk kesehatan karena, bahan pembuatan Muffins seperti, tepung, minyak, mentega, dan gula ini lah yang tidak baik untuk dijadikan menu sarapan. Selain itu, Muffins juga mengandung kalori yang tinggi. 

 4. Daging olahan Daging olahan seperti, bacon, ham dan sosis tidak baik untuk menu sarapan, karena daging olahan banyak mengandung nitrat. Nitrat sendiri sering di anggap sebagai pemicu penyakit kanker. Jadi, berhentilah untuk mengonsumsi daging olahan untuk menu sarapan kamu. 

5. Makanan yang digoreng Makanan yang digoreng banyak mengandung kolesterol dan lemak. Kolesterol dan lemak sangat tidak baik untuk kesehatan kamu. Untuk itu, kurangi lah kebiasaan kamu mengonsumsi makanan yang digoreng untuk menu sarapan.

Kandungan Soda Ini Bikin Ginjal Kamu Rusak

Salah satu minuman yang paling digemari banyak orang adalah minuman soda. Tapi, tahukah kamu minuman soda atau minuman berkarbonasi merupakan minuman yang tidak sehat. Minuman ini dapat memicu terjadinya kelebihan berat badan dan kanker. Selain itu, ada yang lebih parah lagi yaitu dapat merusak ginjal. Jika kamu rutin minum soda dua gelas dalam sehari, maka kamu akan lebih beresiko terkena penyakit ginjal kronis. Nah, untuk itu kamu harus mengetahui kandungan yang terdapat di dalam minuman soda, seperti yang berikut ini yang dikutip dari palingseru.com 

1. Pemanis buatan Sebuah peneliti menunjukan bahwa kandungan gula yang terdapat dalam pemanis buatan lebih tinggi dari pada gula asli, pemanis buatan juga dipicu dapat merusak fungsi ginjal. Oleh karena itu, jika kamu rutin mengonsumsi soda, kamu akan lebih beresiko mengalami penurunan fungsi ginjal. 

2. Sodium Sodium merupakan sejenis garam yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit ginjal kronis. Sodium ini ternyata terdapat juga di dalam minuman soda. 

3. Kafein Sebagian besar minuma soda mengandung kafein. Kafein sendiri merupakan zat yang dapat menyebabkan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan resiko terkenanya penyakit ginjal. 

4. Sirup jagung Kandungan minuman soda selanjutnya adalah sirup jagung. Sirup jagung memiliki kandungan fruktosa yang juga mengandung kalori yang sangat tinggi.Seperti yang kita ketahui, kalori dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dan penyakit ginjal. Selain itu, rasa manis pada sirup jagung juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan. 

5. Asam fosfat Asam fosfat juga terkadung di dalam minuman soda. Asam fosfat ini sendiri dapat menyebabkan batu ginjal pada saluran kemih. Nah, mulai sekarang coba lah untuk menjauhi minuman soda, meskipun minuman itu memberikan rasa segar, namun jika kamu memikirkan efeknya, itu akan sangat merugikan diri sendiri.

Jenis Minuman yang berbahaya jika digunakan untuk minum obat

Minuman memang penting bagi tubuh. Sayangnya, beberapa jenis minuman justru menimbulkan reaksi merugikan jika digabungkan dengan obat. 

 

Jus Buah Anggur Jus grapefruit mengganggu kinerja terhadap lebih dari 50 obat, termasuk statin dan obat untuk tekanan darah tinggi. Sejumlah senyawa organik, yang diidentifikasi sebagai turunan furanokumarin dapat mengganggu hati dan menyerap enzim sitokrom P450 isoform CYP3A4 di dinding usus kecil. Penelitian dari University of Western Ontario juga menunjukkan bahwa jus grapefruit meningkatkan absorpsi (penyerapan) obat-obatan tertentu serta mengubah dosis normal menjadi dosis berlebihan. Jus delima Enzim yang ditemukan dalam jus delima dapat memecah resep obat tekanan darah. 

Jus delima juga bisa memperlambat kecepatan hati untuk memecah pengencer darah dan pada obat antidepresan bisa menyebabkan penurunan efektifitas obat. 

Produk susu Susu akan mengurangi absorpsi antibiotik dalam tubuh dan menghambat penyerapan komponen tertentu dalam obat, seperti zat besi. Kalsium dalam susu juga dapat menganggu efektivitas obat tiroid dan dapat mengikat obat atau antibiotik sehingga mencegah penyerapan obat dalam tubuh. Tunggu minimal 4 jam setelah minum obat untuk minum minuman yang kaya kalsium tersebut. 

Kafein (termasuk kopi, teh hijau, dan minuman berenergi) Kafein dapat menimbulkan ancaman kesehatan yang serius jika diminum dengan stimulan. Hindari meminum secangkir kopi saat sedang mengonsumsi efedrin (penekan nafsu makan), obat asma dan amfetamin. Beri jarak 2-3 jam setelah minum obat, baru minum kopi. 

Minuman isotonik Kalium dalam minuman ini dapat berbahaya bila digabungkan dengan obat untuk penyakit gagal jantung atau obat-obatan hipertensi. Hindari pisang juga, karena pisang juga sangat kaya akan kalium. 

Wine Meneguk segelas anggur saat minum obat antidepresan bisa menyebabkan hipertensi, sakit kepala, detak jantung cepat dan stroke. Hal ini juga berlaku pada minuman berenergi. 

Teh hijau Teh hijau mengandung sedikit vitamin K yang dapat mengurangi efek dari obat-obatan seperti kumarin atau warfarin (mencegah pembekuan darah).

Kelebihan Susu Kambing Dibanding Susu Sapi

Sapi memang sudah terkenal banyak di konsumsi banyak orang dan juga banyak manfaatnya. Tapi ada juga Susu Kambing, mungkin terasa asing bagi sebagian orang namun susu kambing memiliki manfaat yang lebih baik bagi kesehatan tubuh kita ketimbang susu sapi loh. Di lansir dari 7nfinity inilah 7 manfaat susu kambing bagi tubuh kita.

 

Rendah Lemak

Susu kambing memiliki sedikit lemak, jadi cocok bagi yang sedang diet. Dan susu kambing juga melimpah akan asam amino dan protein.
 

Kaya Akan Kalsium
Susu Kambing juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi dengan efek samping jauh lebih sedikit ketimbang susu sapi.
 

Memperlancar Metabolisme
Sebuah penelitian yang dilakukan di USDA dan Prairie View A&M University mengkaitkan susu kambing dengan semakin meningkatnya kemampuan pembentukan dan penguraian zat besi dan tembaga, khususnya bagi orang yang memiliki masalah pencernaan dan penyerapan tubuh.
 

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Susu kambing mengandung Mineral dan Selanium yang penting bagi sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan berfungsi normal.
 

Kaya Akan Gizi
Susu kambing sejak jaman dulu sudah digunakan untuk pengobatan. Dalam satu gelas susu kambing sudah mampu memenuhi 35% kebutuhan kalsium harian kita. Dan susu kambing juga kaya akan gizi, karna mengandung Fosfor, vitamin B12, Protein dan Kalium. Dan katanya jika meminum susu kambing kita bisa menahan lapar lebih lama.
 

Kaya Akan Asam Lemak
Susu sapi mengandung 17% asam lemak tetapi susu kambing mengandung 35% asam lemak. Hal ini membuktikan susu kambing lebih bergizi dari susu sapi. Dan orang yang alergi susu bisa meminum susu kambing.
 

Mudah Diserap Tubuh
Susu kambing memiliki kandungan dan tekstur hampir mirip dengan air susu ibu, oleh karna itu susu kambing jauh lebih mudah diserap oleh tubuh. Bagaimana guys, apa masih ragu untuk meminum susu kambing? Sudah terbukti loh kesehatannya. Ya semoga bisa menjadi alternatif lain bagi kesehatan tubuh kita.

Makanan Baik yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

“Makan gih, biar kerjanya enak nanti..” Kalimat seperti itu kerap dilantunkan, ketika ada yang memotivasi kita memakan sesuatu, supaya kinerja otak menjadi lebih baik. Namun, relatif sih sebetulnya. Tergantung, makanannya apa dulu? Apakah memang setiap makanan yang kita konsumsi itu, pasti akan berdampak bagus untuk otak kita? Nah, padahal, tidak semua makanan. Hanya sebagian saja.

 

1. Coklat Hitam

Mungkin Anda langsung semangat jadinya, begitu tahu rupanya coklat itu bagus untuk otak Anda. Hehehe! Yah, soalnya, pertama, coklat itu mengandung antioksidan. Jadinya, bisa membantu Anda terlindungi dari stress oksidatif, yang berasal dari radikal bebas. Kedua, coklat hitam ini bisa meningkatkan horman endorfin dalam tubuh Anda, sehinga mood Anda pun jadi meningkat! Disarankan Anda mengonsumsinya 1 ons per hari.

2. Blueberry

Dr. Steven Pratt, penulis Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life, menemukan bahwa blueberry itu salah satu makanan khasnya otak. Karena, dia juga punya khasiat-khasiat yang dimiliki si coklat di atas, yakni, kaya akan antioksidan yang bisa membantu perlindungan otak dari bahaya stress oksidatif dari radikal bebas pada tubuh. Selain itu, blueberry ini juga mampu membantu perlidungan sel-sel dan neuron di otak, dari bahayanya spesies-spesies yang menyerangnya. Pun, jadinya memori dan kemampuan belajar meningkat. Sampai-sampai ada sebuah penelitian bahwa bluerberry ini bisa membantu perlindungan dari kepikunan, bahkan penyakit neurodegenerative sepertiAlzheimer. Disarankan mengkonsumsi blueberry ini sebanyak satu cankir dalam sehari.

3. Telur

Terutama bagian kuning telurnya, bagus tuh, termasuk salah satu sumber kolin yang terbaik. Jadinya bisa meningkatkan memori dan mengurangi kepikunan. Karena komunikasi antara sel-sel otak akan meningkat. Disarankan makan satu buah telur dalam sehari.

4. Alpukat

Soalnya di dalam alpukat ini, ada lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah. Otomatis, bermanfaat bagi semua organ tubuh. Termasuk otak, jadinya cukup mendapatkan supply oksigen deh. Karena tinggi kalori, konsumsi sekitar seperempat sampai setengah buah alpukat dalam sehari udah cukup.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan Bisa Meningkatkan dan Menambahkan daya Ingat Otak. Lantaran mengandung asam lemak Omega-3 yang tinggi, makanya bisa meningkatkan kejernihan mental, memori, bahkan udah terbukti bisa memulihkan penuaan otak pada bagian otak rat.
Lalu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, yang bisa mencegah penurunan kognitif. Lagipula bentuknya juga mirip otak yah kan, hehehe!
Disaranan sih, makan kacannya, kacang jenis kenari. Itu yang paling bagus kalau buat kesehatan otak. Malahan bisa juga meningkatkan suasana hati, mengurangi kepikunan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Makan satu ons perhari, cukuplah.

6. Kacang Arab

Kacang Arab Bisa Meningkatkan dan Menambahkan daya Ingat Otak. Kacang arab ini banyak mengandung magnesiumnya nih. Makanya, dia bisa meningkatkan transmisi pesan antara neuron-neuron. Dia bisa mengendurkan pembuluh darah, kemudian meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan hormon seretonin di otak, sehingga mood jadi lebih baik.
Anda bisa memakannya beberapa kali dalam seminggu.

7. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun Bisa Meningkatkan dan Menambahkan daya Ingat Otak. Nah, kalau minya zaitun ini, dia ini sumber asam lemak Omega-3 yang sama bagusnya kayak antioksidan. Seperti yang dibahas di atas, dia bisa melindungi otak dari stres oksidatif. Pun juga bisa meningkatkan daya ingat dan daya belajar. Satu sampai dua sendok makan dalam sehari, ketika ditaburkan pada sald atau pada bubu masak, udah termasuk kadar yang optimal kok.

5 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

Jika membicarakan sumber kalsium, yang sering kita ingat adalah susu. Padahal masih banyak bahan alami lain yang dapat memberikan asupan kalsium setiap hari. Mengapa Anda harus mengetahui hal ini? Tentu saja karena kalsium adalah salah satu bahan yang dapat menjaga dan menunjang kesehatan tulang.

Sekalipun hampir semua orang memilih susu hewani sebagai sumber asupan kalsium harian, sebenarnya masih ada bahan makanan lain yang bisa Anda masukkan ke dalam kantong belanja. Ketahui rahasia ini dan lengkapi asupan kalsium terbaik dari alam. Inilah beberapa bahan makanan yang bisa Anda pilih seperti dilansir Readers Digest.

Sayur Hijau

Sayuran yang memiliki warna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium, vitamin dan mineral lainnya. Semua bahan tersebut sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Salad bayam yang disajikan bersama sayuran berdaun hijau lainnya akan memberikan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makanan Jadi

Makanan yang telah diolah dari pabrik tak selamanya memiliki reputasi buruk, beberapa dari produk tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral, salah satunya adalah kalsium. Sarapan dengan asupan sereal adalah cara yang baik untuk memberikan nutrisi pada tubuh. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan kandungan gula yang banyak terkandung dalam berbagai produk makanan jadi.

Jeruk

Buah yang mudah dijumpai ini lebih dikenal sebagai pemasok vitamin C, padahal jeruk dan keluarga sitrus lainnya adalah pemasok kalsium. Kabar baiknya, menikmati jeruk segar akan meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.

Almond

Kacang lezat yang satu ini banyak mengandung kalsium dan vitamin E di mana keduanya saling mendukung untuk menjaga kesehatan kuku dan rambut. Memasukkan kacang almond sebagai salah satu bahan salad atau menjadikannya camilan adalah cara yang mengenyangkan dan sehat.

Kacang Merah

Kacang yang sering dimasak sup bening ini mengandung banyak protein, serat dan kalsium. Kacang merah segar adalah salah satu kacang yang tidak terlalu mahal tetapi dapat menunjang kesehatan Anda dengan prima. Jadi jangan ragu untuk memasukkan kacang merah sebagai menu harian.

6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik

Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Lantas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)
Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

"Otak sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang - tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang," kata Bridget O'Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Fokus
Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.

Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.

"Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan," jelas Paris psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh
Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

4. Kesehatan mental lebih baik
Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.

"Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan," kata Bridget O'Connell.

5. Redakan stres
Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

6. Perawatan pasien

Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.

Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

"Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka," kata dr Williamson.

"Dengan musik mereka bisa mendapatkan kembali rasa kontrol itu"
 
Sumber : http://haxims.blogspot.com/2011/12/6-manfaat-kesehatan-mendengar-musik.html

Manfaat Gosok gigi di malam hari

Kualitas gigi seseorang ditentukan benih gigi dan bagaimana gigi-geligi dirawat sejak awal kali tumbuh. Benih gigi dipengaruhi oleh nutrisi ibu selama anak dalam kandungan. Perawatan gigi anak juga tergantung bagaimana ibu membantu merawatnya. Bagaimana perawatan gigi balita perlu dilakukan?

GIGI anak berjumlah duapuluh. Gigi dewasa tigapuluhdua. Saat lahir, dalam rahang bayi terdapat 44 buah gigi yang tengah dibentuk. Duapuluh gigi susu, duapuluh gigi dewasa, dan empat kantung gigi geraham dewasa. Duapuluh akan keluar sebagai gigi susu (primary dentition). Rata-rata gigi pertama akan keluar (erupsi) pada umur 7 bulan yang muncul sebagai gigi seri bawah.

Anak perempuan dan bayi yang diberi ASI lebih cepat erupsi dibanding anak laki-laki, atau yang bukan diberi ASI. Erupsi gigi juga tergantung etnis, dan bersifat individual pula. Misal, anak yang mengalami gangguan tulang, atau anak dengan keterbelakang mental, erupsi gigi susunya umumnya terlambat.

Selang beberapa bulan setelah gigi susu pertama disusul gigi seri atas, gigi seri bawah pada umur setahun, gigi geraham pertama pada umur 14 bulan, selanjutnya gigi geraham kedua setelah berumur 2 tahun. Gigi susu sudah lengkap keluar setelah anak berumur 2 tahun.

Gigi susu perlu dipertahankan sampai gigi tetap keluar
Umur gigi susu sekitar 6-10 tahun saja. Pada saat anak berumur 6 tahun, gigi susu pertama sudah tanggal dan digantikan oleh gigi tetap (permanent dentition). Gigi tetap pertama, yakni prageraham pertama. Menyusul gigi seri, prageraham kedua, taring, dan geraham kedua pada umur 12 tahun. Terakhir geraham bungsu baru erupsi antara umur 18-25 tahun.

Masing-masing gigi susu ada umurnya. Gigi susu sebaiknya tanggal secara alami. Bila tanggal sebelum umurnya, akan menyesatkan keluarnya gigi tetap. Susunan gigi tetap yang tidak seteratur gigi susu apabila gigi susu sudah tanggal sebelum umurnya.

Gigi susu yang membukakan jalan bagi keluarnya gigi tetap. Bila gigi susu sudah tak ada, sementara gigi tetap belum cukup matang untuk keluar, maka arah keluarnya tidak mengikuti jalan gigi susu. Maka posisi gigi tetapnya tak tentu arah. Setelah dewasa susunan gigi-geligi anak menjadi mirip ban radial.

Agar gigi susu tanggal pada umurnya, gigi harus dirawat. Karena lapisan luar (enamel) gigi susu tidak sekuat gigi tetap, gigi susu lebih gampang keropos. Pengeroposan gigi biasanya terjadi oleh proses mikrobiologis dan kimiawi.

Sisa makanan berkarbohidrat (nasi roti, ubi, ketela, kentang) dan yang serba manis, bila terselip pada permukaan gigi akan terjadi proses fermentasi. Bersama dengan kuman di rongga mulut, membentuk zat asam. Zat asam lactat ini yang akan menghancurkan lapisan luar gigi membentuk caries, atau gigi bolong.

Diseka kapas, berkumur, dan sikat gigi
Maka di permukaan gigi tidak boleh ada sisa makanan. Khususnya yang berkarbohidrat, seperti biskuit, cokelat, permen, kue, es krim, dan sejenisnya. Membiarkan sisa makanan berarti gagal mencegah pengeroposan gigi. Gigi yang keropos dan tidak dirawat, akan hancur, tanggal, lalu berakhir sebagai sisa akar.

Bayi belum mampu berkumur, apalagi menyikat gigi sendiri. Maka selama masa bayi, ibu sendiri yang membantu menyeka permukaan gigi anak dengan kapas basah steril. Setiap kali selesai makan dan minum, biasakan menyeka gigi. Kesehatan gigi balita ditentukan oleh perawatan gigi semenjak usia bayi.

Setelah anak mampu berkumur, biasakan mengajaknya berkumur-kumur setiap kali selesai makan dan minum. Ajarkan pula menyikat gigi. Mungkin belum sempurna. Ibu perlu membimbingnya menyikat gigi yang benar.

Pada usia balita rata-rata anak sudah mahir menyikat gigi sendiri. Biasakan paling kurang dua kali sehari. Pagi hari sehabis sarapan, dan malam hari sebelum tidur. Siang hari, dan setiap kali selesai makan, sekurang-kurangnya berkumur-kumur.

Menyikat gigi malam hari sesungguhnya jauh lebih penting ketimbang pagi hari. Mengapa? Oleh karena selama tidur malam hari mulut terkatup. Selama mulut terkatup, bila ada sisa makanan pada permukaan gigi, ia akan bertahan lebih lama menetap di situ. Sedang selama siang hari, anak masih melakukan kegiatan makan dan minum, sehingga bila ada sisa makanan yang terselip di permukaan gigi akan terhanyut terbawa oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Anak yang tidak menyikat gigi malam hari risiko pengeroposan giginya lebih besar. Gigi keropos dan dibiarkan tanpa perawatan menimbulkan warna hitam pada permukaan gigi. Lama-kelamaan terjadi pembusukan gigi. Lalu infeksi akar gigi, infeksi gusi, dan gusi membengkak. Selanjutnya gigi akan hancur, rusak sebelum waktunya.

Untuk menyehatkan gigi balita, biasakan menggigit apel, jambu, bengkuang, timun, dan sejenisnya. Selain melatih kekerasan gigi, dengan menggigit buah keras, permukaan gigi dibersihkan. Demikian pula yang diperoleh selama mengunyahnya.

Segera ditambal bila mulai bolong
Gigi susu yang sudah mulai keropos perlu dirawat, sebelum telanjur bolong. Untuk itu perlu penambalan. Adakalanya, sekalipun sudah teratur menyikat gigi, bila benih giginya kurang bagus, gigi masih bisa keropos juga (decalcification).

Dengan melakukan penambalan gigi susu, gigi diharapkan masih mampu bertahan sampai umurnya. Dengan demikian, ia akan menunggu sampai saatnya gigi tetapnya mulai keluar.

Pemberian ekstra kalsium saja hanya bermanfaat semasa gigi belum keluar. Pembentukan benih gigi membutuhkan kalsium. Percuma apabila gigi sudah erupsi. Bila diduga kualitas gigi kurang bagus, perlu diberikan ekstra fluor. Fluor bisa terkandung dalam air minum (leding) dan pasta gigi. Atau berupa pengolesan fluor pada permukaan gigi setiap enam bulan sekali.

Menyikat gigi yang benar pada anak harus dibentuk. Jika sudah keliru sejak awal, selanjutnya akan terbentuk cara menyikat yang tidak benar. Prinsipnya seluruh permukaan gigi tidak ada yang terluput dari penyikatan.

Sering-sering bagian-bagian permukaan gigi yang sulit tersentuh, atau sukar dijangkau, lokasi gigi yang sering terancam keropos. Maka upayakan bukan sekadar menyikat gigi belaka. Terlebih ihwal menyikat gigi malam hari. Karena sepanjang malam hari inilah proses hebat pengrusakan gigi yang paling kerap terjadi.

Sumber : http://haxims.blogspot.com/2011/07/manfaat-gosok-gigi-di-malam-hari.html