Tidur sama pentingnya seperti makan untuk menjaga kelangsungan hidup
Anda. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah
kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi
hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh yang lemah, kehilangan
ingatan serta penurunan konsentrasi. Apakah kamu menghabiskan cukup
waktu yang berkualitas untuk tidur? Lihatlah tanda-tanda di bawah ini
yang dikutip dari astaga.com
Kamu tidak lapar saat makan siang. Kurangnya tidur dapat membuat kamu
terus-menerus ingin makan lebih banyak atau terus-menerus merasa seperti
kamu tidak lapar. Kondisi kurang tidur mengganggu metabolisme kamu, ini
alasan mengapa orang kehilangan atau menambah berat badan selama
periode kurang tidur.
Kamu telah melihat tiga situs Web berbeda dalam 5 menit terakhir dan
memeriksa email kamu dua kali. Apakah kamu sedang menulis email cepat
atau memecahkan persoalan yang sulit, kurang tidur dapat membuat Anda
sulit berkonsentrasi.
Kamu tidak dapat mengingat di mana kamu meletakkan kunci mobil. Otak
kamu perlu tidur agar kembali segar dan beregenerasi. Tanpa itu, memori
jangka pendek kamu mungkin akan terganggu. Tidur pada malam hari lebih
baik daripada tidur di jam manapun.
Kamu kesulitan bercakap-cakap. kamu mungkin punya waktu untuk
bersosialisasi dengan kawan-kawan, tapi Anda akan sulit berkomunikasi
bila kamu tidak tidur cukup.
Kamu mengantuk saat mengemudi. Mata kamu mungkin terasa berat saat
kamu menatap layar komputer atau terjebak dalam pertemuan kantor, tetapi
jika Anda berjuang untuk tetap terjaga saat mengemudi, itu bukan
berarti Anda bosan, tapi Anda membutuhkan lebih banyak tidur.
Minuman berkafein, memasang musik keras-keras, atau membuka jendela
dapat menyegarkan Anda sementara tetapi tidak akan membuat Anda tetap
waspada.
kamu merasa sakit. Perbaikan sistem kekebalan tubuh terjadi saat
kamu tidur. Jadi selain mengonsumsi makanan yang dapat melawan flu,
tidur setidaknya tujuh jam setiap malam agar kamu tetap sehat.
